Kurze Atempause

Vorschlag: Unterbrich für einen kurzen Moment deine aktuelle Tätigkeit, deine Gedankengänge, deinen Fokus. Lehne dich kurz zurück. Tauche gedanklich in das Bild dieses Bergsees ein. Oder stelle dir eine andere Szene vor, die für dich Ruhe bedeutet. Atme tief ein und etwas länger wieder aus. Halte kurz inne. Atme ein, aus, … Atme tief in deinen Bauch ein, halte kurz inne, atme langsam wieder aus.

Schon eine Minute reicht, um deinem Organismus, deinem Herz und dem inneren Stresspegel Erleichterung zu bringen. Es ist ein realer und messbarer Effekt, den du mehrfach am Tag einfach als kurze Atempause durchführen kannst.

Mach eine gute Gewohnheit draus.