Kurze Atempause

Vorschlag: Unterbrich deine Tätigkeit, deine Gedankengänge, deinen Fokus. Lehne dich kurz zurück. Tauche gedanklich in das Bild ein. Atme tief ein und etwas länger wieder aus. Halte kurz inne. Atme ein, aus, …

Schon eine Minute reicht, um deinem Organismus, deinem Herz und dem inneren Stresspegel Erleichterung zu bringen. Es ist ein realer und messbarer Effekt, den du mehrfach am Tag einfach als kurze Atempause durchführen kannst.